スタジオプログラム タイムテーブル

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スタジオレッスン紹介

有酸素系
  時間(分) 強度・難易度  
かんたんエアロ 30・45 初めてでも安心。どなたでも楽しめるエアロビクスの入門のクラスです。
かんたんステップ 30 初めてでも安心。踏み台を使った基本の動きをマスターするクラスです。
初級エアロ 45 ★★ 基本の動きを中心に新しい動きにもチャレンジしていくクラスです。
初級ステップ 45 ★★ 新しい動きにもチャレンジします。沢山汗がかけるクラスです。
初中級エアロ 60 ★★☆ 初級から中級へのステップアップのクラスです。
キック&パンチ 45・50 ★★〜★★★ 格闘技系の動きを取り入れた、シェイプアップ&ストレス発散のクラスです。

ダンス系
  時間(分) 難易度  
フラダンス 50・60 ★☆ ハワイの伝統的な歌舞音曲に合わせ踊るクラスです。
ズンバ 60 ★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させた、ノリの良い燃焼系ダンスのクラスです。
リトモス 60 ★★ ラテンダンスを中心に、ヒップホップやエアロダンスなどを取り入れた燃焼系のクラスです。

体力・筋力向上系
  時間(分) 強度  
らくらく筋トレ 30 自重やダンベルやチューブを使い、楽みながら筋力維持を目指すクラスです。
バランスボールEX 45 筋力・筋バランス・柔軟性を高め、体の歪みや腰痛などの改善を目指すクラスです。
バレトン 45・50 ★☆ バレエの動きを取り入れたエクササイズで、全身の筋力を向上させていくクラスです。
パワーボディ 45 ★★ ソフトバーベルを使った筋力トレーニングを音楽にあわせてテンポよく行うクラスです。
ストロングネーション 50 ★★〜★★★ パワー・スピード・持久力・可動性の向上を目的としたエクササイズを行うクラスです。

調整系
  時間(分) 強度  
らくらく健康体操 45 体への負担が少なく気軽に楽しくできる健康維持や体力アップにぴったりのクラスです。
ピラティス 45 呼吸を意識しながら、主に体幹深層部の引き締めを目的としたクラスです。
ポルドブラ 45 バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズで綺麗な姿勢を目指すクラスです。
機能改善 45 筋バランスを整え、体の歪み、肩こり、腰痛などの改善を目指すクラスです。
筋膜リリース 30・45 筋膜を柔らかく滑りを良くして筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を広げていきます。
骨盤調整 45・60 骨盤を正しい位置に戻し、腰痛やひざ痛の改善を目指すクラスです。

ヨガ系
  時間(分) 強度・難易度  
フローヨガ 60 ★☆ 呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとっていくクラスです。
プラーナヨガ 60 ★☆ 呼吸法とポーズによりエネルギーを全身に廻らせ心身のバランスを整えていくクラスです。

蔵の街スポーツクラブ
〒328-0013 栃木県栃木市昭和町2-28
営業時間 平日10:00〜23:00 / 土曜日10:00〜21:00 / 日・祝10:00〜20:00
休館日:第一火曜日
TEL:0282-20-1002
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