スタジオプログラム タイムテーブル

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スタジオレッスン紹介

エアロビクス系
  時間(分) 強度・難易度  
かんたんエアロ 30 初めてでも安心。どなたでも楽しめる入門のクラスです。
初級エアロ 45 ★★ 基本の動きを中心に新しい動きにもチャレンジしていくクラスです。
初中級エアロ 60 ★★☆ 初級から中級へのステップアップのクラスです。
中級エアロ 50・60 ★★★ リズムチェンジやコンビネーションを楽しむ、慣れた方向きのクラスです。
かんたんステップ 30 初めてでも安心。踏み台を使った基本の動きをマスターするクラスです。
初級ステップ 45 ★★ 新しい動きにもチャレンジします。沢山汗がかけるクラスです。
キック&パンチ 45・60 ★★〜★★★ 格闘技系の動きを取り入れた、シェイプアップ&ストレス発散のクラスです。

ダンス系
  時間(分) 強度・難易度  
フラダンス 60 ★☆ ハワイの伝統的な歌舞音曲に合わせ踊るクラスです。
ベリーダンス 60 ★★ 中東の民族舞踊をアレンジ。しなやかで魅力的な動きを取り入れたクラスです。
HIPHOP 60 ★★ アメリカ発祥のストリートダンスをブラックミュージックに合わせ踊るクラスです。
ズンバ 60 ★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させた、ノリの良い燃焼系ダンスのクラスです。

体力・筋力向上系
  時間(分) 強度・難易度  
バレトン 45 ★☆ バレエの動きを取り入れたエクササイズで、全身の筋力を調整させていくクラスです。
美ボディエクササイズ 30 自重や用具を用い、気になるところを集中エクササイズするクラスです。
ボディシェイプ 45 自重や用具を使い、全身の筋力を向上させていくクラスです。
コンディショニング 30・45 ★〜★★ ダンベルやチューブを使ったエクササイズでメリハリのある身体を目指すクラスです。
パワーシェイプ 30・45 ★☆〜★★ 自重や用具を使い、全身の筋力を向上させていくサーキット系のクラスです。
パワーボディ 45 ★★ ソフトバーベルを使った筋力トレーニングを音楽にあわせてテンポよく行うクラスです。

調整系
  時間(分) 強度・難易度  
ポールストレッチ 30 ポールを使い体幹をリセットさせるクラスです。
セルフリンパケア 45 自分で手軽にできるリンパケアのクラスです。
ポルドブラ 30 バレエの動きを取り入れながら、姿勢・筋力・柔軟性を整えていくクラスです。
ピラティス 45・60 呼吸を意識しながら、主に体幹深層部の引き締めを目的としたクラスです。
骨盤ストレッチ 60 骨盤を正しい位置に戻し、腰痛やひざ痛の改善を目指すクラスです。
機能改善トレーニング 60 筋バランスを整え、体の歪み、肩こり、腰痛などの改善を目指すクラスです。

ヨガ・癒し系
  時間(分) 強度・難易度  
ハタヨガ 60 呼吸に合わせ基本的なポーズを1つ1つゆっくり丁寧に行います。
ビューティヨガ 60 骨盤周辺の筋肉を動かし、骨盤の歪みを整えていくクラスです。
フローヨガ 60 呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとっていきます。
プラーナヨガ 60 ★☆ 呼吸法とポーズによりエネルギーを全身に廻らせ、心身のバランスを整えましょう。
パワーヨガ 60 ★★ 連続的に様々なポーズをとります。ホールド時間が長いややハードなクラスです。

蔵の街スポーツクラブ
〒328-0013 栃木県栃木市昭和町2-28
営業時間 平日10:00〜23:00 / 土曜日10:00〜21:00 / 日・祝10:00〜20:00
休館日:第一火曜日
TEL:0282-20-1002
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